2025年1月10日
体調不良の原因は「4毒」にあった〜♪
こんにちは＾＾ポオザです
２０２５年もあけました！
明けから早くも１０日もどっぷりですね。
改めまして
今年もどうぞよろしくお願いいたします
さて、
２０２５年お初のブログは
やはり私のワークである
こころの美健からだの美健自他とものサポートする
ということで、昨年８月から始めた「４毒ぬき」について
書こうと思います。
食べたもので心身が作られる
食べたもので心身が作られる
現代は仕事や家庭で多忙を忙しく過ごす人が増え、その結果として食生活に気を遣う時間がどんどん減っています。しかし、健康を保つためには、日々の食生活を見直し、「4毒抜き」の実践が重要です。「4毒」とは、小麦粉、植物性油、乳製品、甘い物を指します。これらを避けることで、健康に大きな好変化をもたらすことができます。
体調不良の原因は「4毒」にあり
私たちは「食べる」ことで生きています。改めて食について考えてみますと、現代では便利な食事に頼り（コンビニもあるし外食も）、その結果として、疲れやすかったり、肌荒れがあったり、風邪ひきやすっかったり、病気でいうと癌や糖尿病が増え、躁うつや精神疾患などetc 自分の周辺でも病で苦しんでいる人が結構いたりして驚きます。
まさか、毎日ふつうに食べているものせいだなんて、極端なものでない限り考えたこともないのではないでしょうか。
私自身、栄養素の勉強をしたり、社会毒（５悪）を学んだり、心身の健康に繋がる療法などを数々習得したり、確かに、それらは効果的ではありますが、ただ、シンプルに
「なぜ病気になるんだろう？」は常に感じてきました。
ずっと原因について様々な情報をリサーチする中で「よしりんチャンネル」に出会いました。
そこで「小麦粉、植物性油、乳製品、甘い物」が大きく関わっていると気付きました。
私たちが何も考えすに食べている:いた「食」によって、体のエネルギー効率を低下させたり、消化系に負担をかけたり、免疫力が下がったりバグったりと、あらゆる疾病に４毒が大きく関連しているということを知るに至りました。
健康な食生活に向けたヒント
1. 小麦粉をやめる
小麦粉に含まれるグルテンは消化を難しくし、体調不良や肥満に繋がりますし、アレルギー（花粉症ほか免疫系疾患と関係大だそう）。小麦粉に代わって米粉やグルテンフリーの粉を使った料理にすることにより、体への負担を大きく減らすことができます。
日常的に私たちが無意識に摂取してしまう食品「パンや菓子パン、パスタ、ケーキ、クッキーなどのスイーツはズバッと！やめる必要があります。特に、女性が好むこれらの食品には小麦粉も以下に書く乳製品も植物性油も砂糖も信じられない量で含まれているため注意が必要です。
2. 植物性油を摂らない
サラダ油などの精製された植物性油は、身体に炎症を起こし悪影響を及ぼします。（酸化するとアルデヒドという物質になり癌や神経疾患を誘発するのだそう）よくある「ココナッツオイルならいいですか？」「〇〇オイルならいいですか？」も結論NGです。精製されたものは同様に避けるべきです。
理想的には、油自体を控える生活を目指しましょう。調理には蒸し料理や茹でる方法を取り入れると、自然な味わいを楽しむことができます。
3. 乳製品を摂らない
乳製品は、人の消化系に負担をかけることがあります。特にラクトース不耐性の人にとっては重大な問題となります。代替品として豆乳やナッツミルクが一般的に挙げられますが、これらも取りすぎると健康に影響を与える可能性があり、個人差が大きいことからおすすめはしません。乳製品を排除するだけでなく、適切なバランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
4. 甘いものを摂らない
甘い物とは、砂糖類はもとより果物も含みます。（特に病気の人はNG）血糖値の急激な変化を引き起こしたり、疲れや眠気を誘発したりと、脳内快楽物質であるため中毒性も高く精神疾患とも大きく関連しているようです。
特にケーキ、クッキー、チョコレート、キャンディー、アイスクリーム、フルーツ類etc
子どもから大人までふつうに好んで口にしているこれらスイーツ類には多量の糖分（脳内快楽物質）が含まれています。
また、ジュースや加工されたスナック（袋物と言っていいかな）にも隠れた糖分が含まれていることが多いため、せめてラベルを確認する習慣をつけましょう。砂糖を控える代わりに、シンプルで自然な食材を活用することが健康的な食生活につながります。
「4毒」をとりがちな食品例
「4毒」は意識しなければ日常生活の中で簡単に摂取してしまいがちなので、以下、主なものをまとめます。
- 小麦粉: パン、菓子パン、ケーキ、クッキー、クラッカー、パスタ、うどん、ラーメン
- 植物性油: 揚げ物、ポテトチップス、市販のドレッシング、袋物の菓子類、クリーム
- 乳製品: チーズ、バター、アイスクリーム、ヨーグルト
- 甘い物: チョコレート、キャンディー、ガム、ジュース類、スイーツ類
これらの食品を避けるだけで体調の好変化を感じるようになると思います。
＊実際の皆さんの実体験が「よしりんチャンネル」にたくさんコメントありますのでみてみてね＊
click!!
「4毒抜き」の食生活は
健康な心身であるための重要なファクターだと私も実感しています。
最初は難しいと感じるかもしれませんが、日々の食事を意識的に見直して改善をしてみてください。よしりん曰く「少しづつ」というのは効果を生まないそうです。やるなら「ズバッとやめる！以上！」だそうです。
続ける中で、自分の体調を知ることができますし、好みに合った味や調理法方法を工夫するようにもなります。新年ですしこの機会に健康的な生活を目指して一歩を踏み出しましょう。
私も４毒抜きを始めて１月１３日で丸５ヶ月
楽しんでいます
本日のまかないランチ「和食」が多くなりました🥢インスタへも写真あげてます〜
いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます
