2010年9月26日
今日から心身のリカバリーをはじめましょう♪
いや～今日も秋晴れのいいお天気に恵まれましたね。（嬉）
ちょっと前までの、体にまとわりつくような空気もさわやかになって、思わず『す～は～＾＾』
と深呼吸したくなります。体中のいらなくなったものをぜんぶ～！吐き出して新鮮なエネルギー
と入れ替えです。
このくらいの気温に落ち着きますと、今まで熱射病やら熱中症やらにならないように、敢えて避
けて来た”アウトドアー”活動も、いよいよ本格的に再開できるチャンス到来ですね。
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さて…
ポーザルームに来られる方の中には”あんなに暑かったのに…夏ヤセするどころか逆に体重が増え
ちゃったのぉ…(涙)”という女性が結構いらっしゃいます＾＾:（でも、実はこれってよくある話）
原因はその方の置かれていた環境や生活習慣や体質や…と、 様々な要因とが絡みあっての結果で
すが、共通していえる主な原因は”代謝障害”（むくみや水太り）によるものです。
そもそも”太っちゃう原因って？”…『食べ過ぎ・飲み過ぎ』『運動不足』『寝不足』『慢性疲労』
実にシンプルです。（心あたりありますでしょ!?＾＾）食べ過ぎ～運動不足はもう説明するまでも
ありませんね。
で、え？寝不足って～？…これは慢性疲労とも関係しますが、寝不足するということは、常に神経
が起きているという状態です。行き過ぎると疲労に繋がりますし、心身を司る”自律神経系”に支障
を来す要因となるわけです。前回のブログでも書きましたが、自律神経は体のホルモン系、代謝系、
免疫系をコントロールしている司令塔ですら、ここが上手く作動して体に必要な働きをもつ３系統
のバランスを保ち、そして、デトックスを促す役割を果たしているわけです。
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自律神経機能が低下すると、代謝系のトラブルとして：冷え、むくみ、シミ、しわ、セルライト（
←きゃ～>< :ステーキなら美味しいけど..）”太りやすくやせにくい体”になり、免疫系では：風邪
をひきやすく治りにくくしたり、敏感肌や花粉症、なんとガン（←きゃ～）の要因にも…
ホルモン系では：生理不順やPMSの悪化、プレ更年期障害…など、まさにさまざまな体の不具合と
深く関わることになるんですね。
”中高年になると太りやすくなる”というのも、こういった体本来の機能と深く関係します。それに
若いうちは体の細胞自体が若いわけですから、仮に不具合が発生したとしてもリセットしやすいわ
けですね。太りやすくなるというのも、一つの老化現象といっても過言ではありません。
う
だからこそなんです！今日１日のケアーが、明日の健康な心と体をつくります。
まったくもって地道ではありますが、この積み重ねでしか結果は出せません。（きっぱりっ！）
ですから、ダイエットも自分の体：体質：にあったものでして欲しいと思いますね。この夏の4kg
増加を一瞬でリカバリーしようだなんて無謀なことはやめましょう。老化を早めるだけです。
といいますのも、急激なダイエットは、実は、体（自分）を痛めつけているのに似ています。プロ
のスポーツ選手が、運動力学も体の仕組みも理解して、その上で鍛えた体に対してウェイトコント
ロールするのとはわけが違うのですから。。。
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でも、毎日ちょっとした意識でできることはたくさんありますよ♪
＊深呼吸で新鮮な酸素を取り入れ心身をリフレッシュ！
＊バランスのよい食事を美味しく頂く！
＊適度な運動を心がける！（朝晩の通勤時のウォーキングだけでも”意識をON”にして歩くこと）
＊規則正しい生活のリズムを作る！（寝不足しない、寝過ぎない）
＊足むくんだかな…と思ったら、しっかりマッサージ！（疲れをためない、その日にリセット）
＊そして、よく笑うこと。笑顔よ笑顔〜♪＾＾
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そうそう、よく『足もみ』でやせますか？と聞かれますが。
足もみによって『血液の循環をよくする』『各器官や臓器の働きを正常にし』『ホルモンのバラ
ンスを整える』ますから、体自体が健康な状態であれる方向に導きます。結果”やせる”に繋がる
ということは言えますね。
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でも、きつい言い方ですが…”足もみ”それだけでは効果は上がりません。すべてはあなた自身の
ゆるんだ生活習慣をしっかり見直すことからです。やはり”バランス”なんですね。ダイエットは
楽しみながらやるといいと思います。
『楽しみながら〜継続する！』この心構えがあって、明日の『美』を生み出します。＾＾
う
今日はいいウォーキング日和になりそうです。
私も緑の多い公園にでも散歩してこようと思います〜♪