2024年10月8日
美健を守るために知っておきたい【4つの毒】〜♪
こんにちは＾＾ポオザです
10月に入りお天気ころころ〇〇〇心を秋の空。。。
ようやく晴れ間のここ西東京。みなさまお元気でしょうか
さて、日頃Poza Roomでは心身ともの「美と健康」をテーマに
サポート＆ワークをしておりますが、
私たちの心身の健康にとても影響している「食」について
改めて大切だなぁ〜ということを感じて過ごしております。
そして、
私自身もこの「４つの毒」を抜いた食事で自分の体がどうなるのか
ただいま検証中です。100%４毒を避けてただいま２ヶ月半ほどになりました
う〜ん…100%避けるというのハードル高い！！と感じてまして…
例えば、使ってきた調味料の中には砂糖が入っていたりもしますし
良かれと思って食べているフルーツなどは確かに栄養素としては
しかしながら、甘いもの＝つまり糖度がとても高かったり、甘みが
脳内の快楽報酬系を作動してしまうという（中毒性が高い
）
小麦粉や砂糖など体に良くないことは 皆さん知識として持っていると思います。
ですが これくらいなら少しぐらいならというように私も思ってきました。
なかなか これまでの食習慣や学んできた知識や思い込み（洗脳なのね）が邪魔をして
「ズバッ！」と頭の切り替えをしないとなりませんでした。
まずは、４毒を抜いたらどうなるのか？自分自身を3ヶ月検証してみています。
2ヶ月経過しましたが「あれ食べたい」「これ食べたい」という誘惑なく順調です
ということで、今回はこの【4つの毒】について書いてみようと思います。
あなたの美容と健康を守るために知っておきたい「4つの毒」ってなに？
私たちが日常生活でよく摂ってしまう「4つの毒」についてお話しします。
おそらく美容と健康に意識の高い女性なら知識としてあると思いますが、
「小麦粉」「植物性油」「砂糖」「乳製品」がその4つの代表的な食品です。
これらの中でも、オーガニックだったり、添加物なしであったり、健康に
良いという意識で摂取している方々も多いのではないかと思いますが、
実は、体に大きな影響を与えることがあります。
かの吉野敏明先生「よしリンちゃんねる」推しです！
特に美容や健康に敏感な私たち女性にとって、これらがどう悪影響をするのか
医学的かつ病気の要因になっている現実を正しく理解しておくことは とっても
大事なことだなぁと、私自身も思い直しております。
長い目で見たときに、これらの食品がどのように私たちの体に影響するのか、
そして、避けるべき理由を説明してみようと思います。
1. 小麦粉: 見えない敵、グルテンが美容と健康に与える影響
パンやパスタ、ケーキといったおいしいものに欠かせない小麦粉ですが、
この「グルテン」に注意が必要です。グルテンは腸に負担をかけ、腸内環境を乱す
原因になることがあり、腸は「第二の脳」とも呼ばれ、美容と健康に大きな役割を
果たしているので、腸内環境が乱れると肌荒れや消化不良、免疫力の低下などが
起こりやすくなります。＊これは皆さん知識レベルでは知っていることでしょう＊
特に私たち日本人は、歴史的に米を主食にしてきたため、小麦の消化能力があまり
高くありません。
つまり、私たちの体は小麦粉を消化するのが苦手なことが多いんです。そのため、
欧米の食文化に慣れていない日本人の体にとって、パンやパスタの食べすぎは腸に
大きな負担をかけることがあるのです。＊分っちゃいるけどやめられない！じゃない？＊笑
2. 植物性油: 知らずに摂りすぎてる？サラダ油やマーガリンがもたらす危険
一見「植物性」だからヘルシーと思われがちなサラダ油やマーガリン。実はこれが
体に大きな悪影響を及ぼすことが多いのです。特にこれらに含まれる「トランス脂肪酸」
は体内で炎症を引き起こしやすく、これが肌の老化やシミ、シワ、さらには病気の原因
になると言われています。
日本人はもともと魚や海藻を多く摂る食文化があり、健康的な脂質バランスを食材から
とって保っていました。しかし、現代では欧米化した食生活により、植物性油の摂取が
増加しています。体に良いと思って使っていた植物油が、実は長期的には美容と健康を
むしばむ原因になる可能性があるので、控えた方が賢明なわけなのです。
3. 砂糖: 甘い誘惑に潜む落とし穴
お菓子やジュース、パン、そしてコーヒーに入れる砂糖。（料理に使う砂糖も）この甘い
誘惑が美容と健康にとってはかなりの「敵」なんです。砂糖を摂りすぎると、血糖値が
急激に上がりその後急降下します。（血糖値スパイクのアップダウン）これが血管を痛め
肌にとってもダメージを与えシワやたるみを引き起こす一因になるのです。
さらに、砂糖の摂りすぎは体重増加や糖尿病リスクを高めるだけでなく集中力の低下や
疲れやすさを感じる原因にもなります。実は、少量でも砂糖は体に大きな影響を与える
ので、特に美と健康を保ちたい女性にとっては避けるべき食品の一つです。
4. 乳製品: 牛乳やチーズがあなたの体に負担をかける理由
牛乳やチーズ、ヨーグルトなど、私たちが健康に良いと思って摂っている乳製品も、
実は体に負担をかけることがあるのです。日本人の約70％は「乳糖不耐症」と言われて
乳製品を消化するための酵素が少ないのだそうです。
そのため、牛乳を飲むとお腹がゴロゴロしたり、腸内環境が悪化することがあります。
さらに、乳製品に含まれる「カゼイン」というタンパク質が消化しにくいことも多く、
腸内に悪影響を与え、肌荒れやアレルギー反応の原因になることも。また、ホルモンや
抗生物質が含まれていることが多いため女性ホルモンのバランスを乱す可能性もあります。
（例えば乳がんや子宮疾患などは乳製品との因果関係があるようです）
日本人の体質に合った食生活を心がけよう
私たち日本人は、長い歴史の中で魚、野菜、米を中心とした食文化で育ってきました。
だからこそ、欧米化した食事には体があまり順応していないのが現実です。特に、ここで
紹介した「4つの毒」は日本人の体に負担をかけやすく長期的には美容と健康に悪影響を
与える可能性が高いです。
少しの工夫で「4つの毒」を避けることは可能です。
例えば、パンをやめてお米をメインにしたり、まずはもともと嗜好品であったケーキや
クッキーやスイーツ類をやめる！できるだけ手作りの食事を作る！これだけでも最初の
一歩は踏み出せると思います。
健康で美しい自分でいるためには、やはり日々の食事が大切です。
始めは「4つの毒」を少しずつ減らすだけでも体の変化を感じられる?かもしれません。
肌がきれいになったり、体調が良くなったり、気分が明るくなる効果が期待できます。
ぜひ一度、あなたの食生活を見直してみてください。美しく健康でいるための一歩を、
今日から始めてみましょう！
100%抜きはかなりハードルは高いですが *私は仕事柄 自分で検証する目標もありやってますが*
自分に合った健康的な食生活を意識して、最初は1週間、次は1ヶ月、と目標を設定して
これまでの習慣を変えることから、体自体を変えてみることからおすすめします。
４毒なし「まかないランチ」Instagramに毎回（写真）上げてます
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