2024年3月14日
春の【デトックス】お家でまかないランチ〜♪
きょうは
少々気合を入れてブログ書き込みチャレンジ
ってチャレンジか〜いっ？😆
いいわけになりますけど…セミ女は寒さに弱く
冬は引きこもっておりましたが先日８日お誕生日を迎え🎊
セカンドギア入れました
さて 本日のお題
【春のデトックスお家でまかないランチ】〜♪
春の訪れとともに体をリフレッシュし
デトックスするのに最適な時期ですよね
私は自宅サロンでワークをしているので
毎回「本日のまかないランチ♪」として
写真だけ?! インスタにアップしています
＊当サロンでデトックス受講の方にはしっかり📝お伝えしてます＊
私が毎日のランチで心がけているのは
美と健康について意識をおきつつ…
冷蔵庫にあるもので
手軽＆簡単にできる（時間かけない‼︎）
柴どん
にまとめる（ワンプレート^^洗物出さない‼︎
先日おろしそばについてブログに紹介しましたが
今回は「デトックス」をテーマに
本日作ったランチをまた紹介してみます
【コロコロ鶏胸肉の大根おろし柴どん】〜♪
＊鶏胸肉（80g）: 約100kcal
＊玉ねぎ（1/2個）: 約20kcal
＊大根おろし（ピンポン玉程度）: 約5kcal
＊キャベツ（適量）: 約20kcal
＊ごはん（白米）: 約200kca
＊調味料（醤油、みりん、オリーブオイル少々）: 約50kcal
約400kcal程度
ただし調味料の量や米粉の使用量や鶏胸肉の脂肪分などにより
カロリーは変わるため目安としてご利用ください（作り方省略^^）
写真からイメージしてみてね＾＾
理想的な食事は「美と健康」を追求する上で不可欠ですが
特に春のこの切り替えのシーズンは
身体をデトックス＆リフレッシュするのに最適なタイミング
セミ女も引きこもりだったように
代謝もエネルギーも落ちるます
特に３月は三寒四温を繰り返す季節の変わり目ゆえ心身も変化します
自身のモードの切り替えをするのにもとても大切なとき
なのです
【コロコロ鶏胸肉の大根おろし柴どん】〜♪見えませんがごはんの上に千切りキャベツが敷いてあります
ポイントは
春の「キャベツ」と「大根おろし」のような食材は
40-50代の女性にとって理想的な栄養源となります
【栄養価と美容効果】として
「キャベツ」はビタミンCやビタミンK 食物繊維などの栄養素が豊富
特にビタミンCはコラーゲンの生成を促進し肌の弾力性を保つ
のに
役立ちます（欲しい〜弾力〜〜っ‼︎）
また 食物繊維は消化をサポートし
デトックス効果も期待できます
さらにキャベツは低カロリーでありながら満腹感を与える効果もあり
ダイエットや美容にも効果的
「大根おろし」には消化を助ける酵素が豊富に含まれてますので
（実は私自身ずっと滞り感あり😥２日ほど朝晩大根おろしを食べ今朝は大快腸💫でした♪）
ビタミンCやカルシウム カリウム などの栄養素も含まれており
免疫力を高める効果やデトックス効果も期待できます
さらに大根に含まれる硫化アリルという成分は
がん予防効果や血液の循環を改善する効果もあり
結果
健康に良い影響を与えると考えられます
美と健康を追求する女性にとって
春のデトックスお家でまかないランチ〜♪は＾＾
理想的な選択肢じゃないかしら（冷蔵庫のありもので👌でさらに👍）
身体をリフレッシュし
日々自らの健康的な生活をサポートして
我らオトナ女子＾＾美容と健康を維持しましょう♪
いつもお読みくださり