2010年9月26日
今日から心身のリカバリーをはじめましょう♪
いや~今日も秋晴れのいいお天気に恵まれましたね。(嬉)
ちょっと前までの、体にまとわりつくような空気もさわやかになって、思わず『す~は~^^』
と深呼吸したくなります。体中のいらなくなったものをぜんぶ~!吐き出して新鮮なエネルギー
と入れ替えです。
このくらいの気温に落ち着きますと、今まで熱射病やら熱中症やらにならないように、敢えて避
けて来た”アウトドアー”活動も、いよいよ本格的に再開できるチャンス到来ですね。
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さて…
ポーザルームに来られる方の中には”あんなに暑かったのに…夏ヤセするどころか逆に体重が増え
ちゃったのぉ…(涙)”という女性が結構いらっしゃいます^^:(でも、実はこれってよくある話)
原因はその方の置かれていた環境や生活習慣や体質や…と、 様々な要因とが絡みあっての結果で
すが、共通していえる主な原因は”代謝障害”(むくみや水太り)によるものです。
そもそも”太っちゃう原因って?”…『食べ過ぎ・飲み過ぎ』『運動不足』『寝不足』『慢性疲労』
実にシンプルです。(心あたりありますでしょ!?^^)食べ過ぎ~運動不足はもう説明するまでも
ありませんね。
で、え?寝不足って~?…これは慢性疲労とも関係しますが、寝不足するということは、常に神経
が起きているという状態です。行き過ぎると疲労に繋がりますし、心身を司る”自律神経系”に支障
を来す要因となるわけです。前回のブログでも書きましたが、自律神経は体のホルモン系、代謝系、
免疫系をコントロールしている司令塔ですら、ここが上手く作動して体に必要な働きをもつ3系統
のバランスを保ち、そして、デトックスを促す役割を果たしているわけです。
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自律神経機能が低下すると、代謝系のトラブルとして:冷え、むくみ、シミ、しわ、セルライト(
←きゃ~>< :ステーキなら美味しいけど..)”太りやすくやせにくい体”になり、免疫系では:風邪
をひきやすく治りにくくしたり、敏感肌や花粉症、なんとガン(←きゃ~)の要因にも…
ホルモン系では:生理不順やPMSの悪化、プレ更年期障害…など、まさにさまざまな体の不具合と
深く関わることになるんですね。
”中高年になると太りやすくなる”というのも、こういった体本来の機能と深く関係します。それに
若いうちは体の細胞自体が若いわけですから、仮に不具合が発生したとしてもリセットしやすいわ
けですね。太りやすくなるというのも、一つの老化現象といっても過言ではありません。
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だからこそなんです!今日1日のケアーが、明日の健康な心と体をつくります。
まったくもって地道ではありますが、この積み重ねでしか結果は出せません。(きっぱりっ!)
ですから、ダイエットも自分の体:体質:にあったものでして欲しいと思いますね。この夏の4kg
増加を一瞬でリカバリーしようだなんて無謀なことはやめましょう。老化を早めるだけです。
といいますのも、急激なダイエットは、実は、体(自分)を痛めつけているのに似ています。プロ
のスポーツ選手が、運動力学も体の仕組みも理解して、その上で鍛えた体に対してウェイトコント
ロールするのとはわけが違うのですから。。。
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でも、毎日ちょっとした意識でできることはたくさんありますよ♪
*深呼吸で新鮮な酸素を取り入れ心身をリフレッシュ!
*バランスのよい食事を美味しく頂く!
*適度な運動を心がける!(朝晩の通勤時のウォーキングだけでも”意識をON”にして歩くこと)
*規則正しい生活のリズムを作る!(寝不足しない、寝過ぎない)
*足むくんだかな…と思ったら、しっかりマッサージ!(疲れをためない、その日にリセット)
*そして、よく笑うこと。笑顔よ笑顔〜♪^^
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そうそう、よく『足もみ』でやせますか?と聞かれますが。
足もみによって『血液の循環をよくする』『各器官や臓器の働きを正常にし』『ホルモンのバラ
ンスを整える』ますから、体自体が健康な状態であれる方向に導きます。結果”やせる”に繋がる
ということは言えますね。
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でも、きつい言い方ですが…”足もみ”それだけでは効果は上がりません。すべてはあなた自身の
ゆるんだ生活習慣をしっかり見直すことからです。やはり”バランス”なんですね。ダイエットは
楽しみながらやるといいと思います。
『楽しみながら〜継続する!』この心構えがあって、明日の『美』を生み出します。^^
う
今日はいいウォーキング日和になりそうです。
私も緑の多い公園にでも散歩してこようと思います〜♪