さちぽざ-ひとりごと
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2024年3月27日
Quick-さくら【開花】〜♪
こんにちは^^ポオザです
ようやく雨があがった0327🗓️
いつものおさぽんの公園にて
毎年いち早く咲く🌸の木を見に行きました…
わ〜い
♪───O(≧∇≦)O────♪
🌸ほころびはじめました〜っ
やっぱ うれしい〜っ
いよいよの春本番🌸も楽しみにして
3月もあっという間であと4日🐾いち日いち日を大切に…
みなさまきょうもよきでね
雨のち晴れが好き✨
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2024年3月23日
春のデトックス【シツコさ】を手放そう〜♪
こんにちは^^ポオザです
寒の戻りで
いつまでも…
いつまでも…
さっむ〜〜〜〜いのよ
しつっこーーーいわよ
と、心の中で思いっ切り叫ぶ‼︎セミ女💧
しつこさ って
おんなの執念?
おんなの意地?
なかなか【ソレ】手放さないよね〜
なかなか【ソレ】手放せないよね〜
頑固かっ⁉︎^^;
中年女性あるあるだと思うわね…
北風と太陽よね^^
がっちり固く自分をガードするより
ゆるっとふわ〜っと肩の力を抜いて
ハートを開き自分の本音を解放して
もっと自由になりましょう
4−5−60代女性のための
春のデトックスは心も必要
不要なものは出しましょう
おととい御歳86の私の女友達から
彼女が発行した新作本が届きました
和子ちゃん先生とわたしとは
親子ほど歳の差はありますが
彼女はとてもチャーミング
さらりと語る言葉は奥深く
描く絵も味わい深く魅力的
私自身も中年期の女性として
老いを感じ始めておりますが
老いることも
新たな出会い
肉体は老いゆくも
魂は成長してゆく
そうありたいなと思います
自作の檻なる概念や価値観
ソレ今の自分に必要なもの?
もし生きづらいのであれば?
もう要らないものなのでは?
さあ桜のつぼみが開くまで
すこし猶予が与えられました
凝り固まってしまった蕾を緩め
そろそろ
貴方の花も開きましょう
以下
和子ちゃん先生の本の中から
詩を一部シェアいたします
紆余曲折は
あったけれど
子供たちも
皆育って
飛び立ったー
これからは
自分ファーストで
考えましょうよー
いつもお読みくださり
「いいね」もありがとうございます
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2024年3月12日
Quick-【色】の持つエネルギ〜♪
こんにちは^^ポオザです
色の持つエネルギーとパワー
ってあります
菜の花ビタミンカラー
ただただシェアしたくて〜の
Quick投稿です
新旧入れ替わりのターム…
みなさまきょうもよき日でね
いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます -
2024年3月3日
春の兆し【復活宣言】〜♪
こんにちは^^ポオザです
早くもそれともやっと
3月に🌸突入しました〜
今月は私の誕生日
寒いのが苦手&2月は年のバイオリズムで凹
私にとって3月は誕生月生まれる前は一番暗い闇なんだなと感じたわ
ようやく気持ちもカラダも回復してきました
特に不健康で病気を抱えているということはないのですが
今年は特に【心と身】にアレ?という感覚を味わいました
1月の567感染
冬季うつのような内向き感 しつこく長かった感💦
食べたものの消化が遅い感
:便通はあるものの消化に時間がかかっている?排便のリズムに滞り感あり
それゆえか体調全体に影響を与えている感じを受けてきました
おそらくこれは40〜50代の女性特によくみられる傾向として
ホルモンのバランスや生活環境の変化の影響に関連して起こる
もちろん個人差はありますが
女性ならではの変化のターム
である要因は大きいのではないかなと思います
私自身も女性の美と健康に関わるワークをいくつかのメソッドを
用いてしておりますが
この2月は自分自身が検証対象になったなぁと思います
そんな中のようやくの3月🗓️
まだまだ肌寒い日ではありますが
春の兆し
復活宣言をいたしました
一気にではなく助走〜ではありますが
からだを整える
こころを整える
瞑想や呼吸法自己ヒーリングなど… これはすでに習慣化🙆♀️
やはり現実を生きるのはこの心身あってこそのバランス
鶏が先か卵が先か…どちらも大切ですが
まずは行動するにも健康元気な体から
身:体調:を整えるべく〜始めます!
ということで
今日は少〜しプロっぽく紹介のブログとしてみます
以下⇩興味のある方ぜひ見てみてね
春のデトックスメニュー
【ポオザの”おろしそばふう〜♪】以下だいたいの材料 🤲
- そば(100g):約300kcal
- なめこ(1/3パック):約15kcal
- かいわれ大根(1/3パック):約10kcal
- 小ネギ(2本):約10kcal
- 焼き海苔(1/2枚):約5kcal
- 大根(80g):約20kcal
1. 栄養素
- そば: そばは低カロリーでありながら食物繊維やビタミンB類、ミネラルが豊富です。特に食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
- なめこ: なめこには、たんぱく質、ビタミンD、ミネラル(亜鉛、鉄、カルシウム)が豊富に含まれており、免疫力向上や骨の健康維持に役立ちます。また食物繊維も多く含まれており腸内環境の改善に寄与します。
- かいわれ大根: かいわれ大根は、低カロリーでありながら、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウムが豊富です。特にビタミンCは美肌効果や免疫力向上に役立ちます。
- 小ネギ: 小ネギにはビタミンC、カルシウム、鉄分が含まれており、消化を助ける効果や免疫力を高める効果が期待できます。
- 焼き海苔: 海苔には、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンA、C、Dなどが豊富に含まれており、鉄分不足や貧血予防、骨の健康維持、美肌効果が期待できます。
- 大根: 大根にはビタミンC、食物繊維、カリウム、カルシウムが含まれています。特に食物繊維は便秘の予防や血糖値の上昇を抑制し、ダイエットや美容に効果的です。
2. カロリー 約540kcal
3. デトックス効果
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おろしそばに含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルは、体内の老廃物や毒素を排出し、身体をデトックスする助けとなります。特に、大根やかいわれ大根には利尿作用があり、余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。また、なめこに含まれるβ-グルカンは免疫力を高め、身体をデトックスする働きがあります。
4. 美容効果
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おろしそばに含まれるビタミンCや食物繊維は、肌のハリやツヤを保ち、美肌効果が期待できます。また、低カロリーでありながら栄養価が高いため、健康的なダイエットをサポートし、美しいボディラインを維持するのに効果的です。
これらの要素を組み合わせたおろしそばは、健康と美容に気を配る中高年女性にとって栄養満点で美味しい一品と言えますので〜
大根おろしサイコー😋海苔はお好みで♪ ぶっかけそばでもいいけど つけ汁で食べ方も楽しんでね^^
美と健康を願う女性は^^作ってみてね〜
カンタン&オススメ
いつもお読みくださり
「いいね」もありがとうございます
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2024年2月24日
久しぶりの【再会】にて〜♪
こんにちは^^ポオザです
いつだったかしら🤔
急に暖かな日があったかと思えば
今週はずっと寒い🥶雨の日続き…
そして
前から約束していた🗓️デートが
雨。。。
しかも超寒い日となるだなんて
さすが
雨女ですわっ
ひきこもりちゅう〜のセミ女
楽しみにしていた再会
行ってきました
20240222
Diaryとして残します〜
かれこれ約5年ぶりのリアル再会
若かりし頃の時代を
ともに味わった友とデート❤️
友人が一緒に♨️旅行した時の写真を持ってきてくれました
わっか〜!!懐かしい…あの頃は色んな意味で若かった…笑笑
久しぶりといえば…
もうめったに行かない新宿DE(°▽°)
雨にはちょうど都合の良い地下のお店
サブナード
懐かしすぎ
念のため場所をググった(^◇^;)
テナントはもちろん様変わりしているが
あの低い天井の地下街は
昔のままで…
歩きながら直ぐに感覚が
よみがえる…
なんだか旧友との再会も
それに似ている気がした
お互いにお互いの年月が流れ…
着ぐるみも相応に年月を経て…
持ち越してきたそれぞれの時間が
あっという間に消える
おそらく
お互いの価値観も
あの頃とは違っている部分は
多々あるのだろうな
3時間でそれら埋めるなんて事は出来ないが
そんな事も含めて時をともに過ごせる瞬間が
大切だと思う歳になったのだな…
歳を重ねつつ解ること
老いることも
新しい感覚なのね…
だからすべてを
体験してゆくこと
なんだな…
さあ〜
50代ラストの1年
ぜ〜んぶ
味わいつくしていかなとねっ〜♪( ´θ`)ノ
いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます