美と健康–beauty & Health
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2024年3月14日
春の【デトックス】お家でまかないランチ〜♪
きょうは
少々気合を入れてブログ書き込みチャレンジ
ってチャレンジか〜いっ?😆
いいわけになりますけど…セミ女は寒さに弱く
冬は引きこもっておりましたが先日8日お誕生日を迎え🎊
セカンドギア入れました
さて 本日のお題
【春のデトックスお家でまかないランチ】〜♪
春の訪れとともに体をリフレッシュし
デトックスするのに最適な時期ですよね
私は自宅サロンでワークをしているので
毎回「本日のまかないランチ♪」として
写真だけ?! インスタにアップしています*当サロンでデトックス受講の方にはしっかり📝お伝えしてます*
私が毎日のランチで心がけているのは
美と健康について意識をおきつつ…
冷蔵庫にあるもので
手軽&簡単にできる(時間かけない‼︎)
柴どんにまとめる(ワンプレート^^洗物出さない‼︎
先日おろしそばについてブログに紹介しましたが
今回は「デトックス」をテーマに
本日作ったランチをまた紹介してみます
【コロコロ鶏胸肉の大根おろし柴どん】〜♪
*鶏胸肉(80g): 約100kcal
*玉ねぎ(1/2個): 約20kcal
*大根おろし(ピンポン玉程度): 約5kcal
*キャベツ(適量): 約20kcal
*ごはん(白米): 約200kca
*調味料(醤油、みりん、オリーブオイル少々): 約50kcal
約400kcal程度
ただし調味料の量や米粉の使用量や鶏胸肉の脂肪分などにより
カロリーは変わるため目安としてご利用ください(作り方省略^^)
写真からイメージしてみてね^^
理想的な食事は「美と健康」を追求する上で不可欠ですが
特に春のこの切り替えのシーズンは
身体をデトックス&リフレッシュするのに最適なタイミング
セミ女も引きこもりだったように代謝もエネルギーも落ちるます
特に3月は三寒四温を繰り返す季節の変わり目ゆえ心身も変化します
自身のモードの切り替えをするのにもとても大切なときなのです
【コロコロ鶏胸肉の大根おろし柴どん】〜♪見えませんがごはんの上に千切りキャベツが敷いてあります
ポイントは
春の「キャベツ」と「大根おろし」のような食材は40-50代の女性にとって理想的な栄養源となります
【栄養価と美容効果】として
「キャベツ」はビタミンCやビタミンK 食物繊維などの栄養素が豊富
特にビタミンCはコラーゲンの生成を促進し肌の弾力性を保つのに
役立ちます(欲しい〜弾力〜〜っ‼︎)
また 食物繊維は消化をサポートしデトックス効果も期待できます
さらにキャベツは低カロリーでありながら満腹感を与える効果もあり
ダイエットや美容にも効果的
「大根おろし」には消化を助ける酵素が豊富に含まれてますので
(実は私自身ずっと滞り感あり😥2日ほど朝晩大根おろしを食べ今朝は大快腸💫でした♪)
ビタミンCやカルシウム カリウム などの栄養素も含まれており
免疫力を高める効果やデトックス効果も期待できます
さらに大根に含まれる硫化アリルという成分は
がん予防効果や血液の循環を改善する効果もあり
結果健康に良い影響を与えると考えられます
美と健康を追求する女性にとって
春のデトックスお家でまかないランチ〜♪は^^
理想的な選択肢じゃないかしら(冷蔵庫のありもので👌でさらに👍)
身体をリフレッシュし
日々自らの健康的な生活をサポートして
我らオトナ女子^^美容と健康を維持しましょう♪
POZA ROOMでデトックス講座を受けている方には📝ご自身の食の記録をもとにして栄養素や美健のポイントなどサポートさせていただいてます。またよかったらインスタ(sachikopoza)フォローもうれしいです♪いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます -
2024年3月3日
春の兆し【復活宣言】〜♪
こんにちは^^ポオザです
早くもそれともやっと
3月に🌸突入しました〜
今月は私の誕生日
寒いのが苦手&2月は年のバイオリズムで凹
私にとって3月は誕生月生まれる前は一番暗い闇なんだなと感じたわ
ようやく気持ちもカラダも回復してきました
特に不健康で病気を抱えているということはないのですが
今年は特に【心と身】にアレ?という感覚を味わいました
1月の567感染
冬季うつのような内向き感 しつこく長かった感💦
食べたものの消化が遅い感
:便通はあるものの消化に時間がかかっている?排便のリズムに滞り感あり
それゆえか体調全体に影響を与えている感じを受けてきました
おそらくこれは40〜50代の女性特によくみられる傾向として
ホルモンのバランスや生活環境の変化の影響に関連して起こる
もちろん個人差はありますが
女性ならではの変化のターム
である要因は大きいのではないかなと思います
私自身も女性の美と健康に関わるワークをいくつかのメソッドを
用いてしておりますが
この2月は自分自身が検証対象になったなぁと思います
そんな中のようやくの3月🗓️
まだまだ肌寒い日ではありますが
春の兆し
復活宣言をいたしました
一気にではなく助走〜ではありますが
からだを整える
こころを整える
瞑想や呼吸法自己ヒーリングなど… これはすでに習慣化🙆♀️
やはり現実を生きるのはこの心身あってこそのバランス
鶏が先か卵が先か…どちらも大切ですが
まずは行動するにも健康元気な体から
身:体調:を整えるべく〜始めます!
ということで
今日は少〜しプロっぽく紹介のブログとしてみます
以下⇩興味のある方ぜひ見てみてね
春のデトックスメニュー
【ポオザの”おろしそばふう〜♪】以下だいたいの材料 🤲
- そば(100g):約300kcal
- なめこ(1/3パック):約15kcal
- かいわれ大根(1/3パック):約10kcal
- 小ネギ(2本):約10kcal
- 焼き海苔(1/2枚):約5kcal
- 大根(80g):約20kcal
1. 栄養素
- そば: そばは低カロリーでありながら食物繊維やビタミンB類、ミネラルが豊富です。特に食物繊維は腸内環境を整え、便秘の予防や血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。
- なめこ: なめこには、たんぱく質、ビタミンD、ミネラル(亜鉛、鉄、カルシウム)が豊富に含まれており、免疫力向上や骨の健康維持に役立ちます。また食物繊維も多く含まれており腸内環境の改善に寄与します。
- かいわれ大根: かいわれ大根は、低カロリーでありながら、食物繊維、ビタミンC、カルシウム、カリウムが豊富です。特にビタミンCは美肌効果や免疫力向上に役立ちます。
- 小ネギ: 小ネギにはビタミンC、カルシウム、鉄分が含まれており、消化を助ける効果や免疫力を高める効果が期待できます。
- 焼き海苔: 海苔には、カルシウム、マグネシウム、鉄分、ビタミンA、C、Dなどが豊富に含まれており、鉄分不足や貧血予防、骨の健康維持、美肌効果が期待できます。
- 大根: 大根にはビタミンC、食物繊維、カリウム、カルシウムが含まれています。特に食物繊維は便秘の予防や血糖値の上昇を抑制し、ダイエットや美容に効果的です。
2. カロリー 約540kcal
3. デトックス効果
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おろしそばに含まれる食物繊維やビタミン、ミネラルは、体内の老廃物や毒素を排出し、身体をデトックスする助けとなります。特に、大根やかいわれ大根には利尿作用があり、余分な水分や老廃物を排出するのに役立ちます。また、なめこに含まれるβ-グルカンは免疫力を高め、身体をデトックスする働きがあります。
4. 美容効果
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おろしそばに含まれるビタミンCや食物繊維は、肌のハリやツヤを保ち、美肌効果が期待できます。また、低カロリーでありながら栄養価が高いため、健康的なダイエットをサポートし、美しいボディラインを維持するのに効果的です。
これらの要素を組み合わせたおろしそばは、健康と美容に気を配る中高年女性にとって栄養満点で美味しい一品と言えますので〜
大根おろしサイコー😋海苔はお好みで♪ ぶっかけそばでもいいけど つけ汁で食べ方も楽しんでね^^
美と健康を願う女性は^^作ってみてね〜
カンタン&オススメ
いつもお読みくださり
「いいね」もありがとうございます
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2024年1月25日
病み上がり一杯の【おろしそば】〜♪
こんにちは^^ポオザです
お約束通りのバイオリズム「停止」ちゅう〜
真っ只中での中間報告ってな感じで近況を少々。。
まさにわたしの体感なるバイオリズム停止
先日ダンナが新型567感染
∴部屋を分けながら🏠
気をつけながら 吸う空気にも‼︎笑 の生活
彼の回復がみえたころ
今度はわたくしがいただきました
わたくしといえば自慢じゃないですが
インフルエンザにはかかったこともないし
ここ数年は風邪っぽい症状にもならずにきました
それが…まさかの&今ごろの567体験となりました
とにかく
頭痛がしんどかったかな
あとは全身の節々の痛み
喉や鼻は通常のかぜ🤧程度
熱は37度台〜38度台を行ったり来たり
さほど高熱ではない逆にしんどい微熱状態
それでも丸2日寝込んだ辺りで峠が見えた
あと1日寝てたら復活するな
わたくしは体の仕組みを信頼しているので
こういうときには 前にも書いたかしらね
食うな!! 動くな!! 寝てろ!!_です
食うなと言う前に食欲はまったくない
ただ今回ばかりはアンチ薬派💊の私も
ウイルスの体内増殖云々…etc防ぐため
医師から処方された薬はしっかりと服用いたしました
水分を補給しつつ薬を飲むためにバナナをひと口食べたり
お粥を口にしたりとにかくそんな感じの3日間でした
そして医師からは
5日間の自宅待機と10日程度は他人との接触も控えるよう
指示がされていたので やむなく仕事も一旦全キャンセルし
頂いていたサロンの予約も延期とさせていただきながら🗓️
ただひたすらに何も考えることなく
「生きる」をしました って^^コレ💤
なんだかなぁ…
これって私が言ってた通りの引き寄せじゃん
みたいな
確かに567に罹り体は数日しんどかったけれど
発想の転換
これはギフトだとすると
まず半強制的デトックスとなったこと
断酒
今では全く飲みたくありませんしっ
いわゆる
ファスティング状態となったからでしょうか
こうして体が通常通りに回復してみて2点
味覚と嗅覚
がさらに鋭くなっているということに気づきました
これはギフトでしょうね〜 ポンタ並みの鼻ききですっ🤭
買物ができなかったので(ダンナではわからないので)
いつも使っている醤油やめんつゆなどの調味料がなく
やむなく通常は使わないインスタントもので代用して
病み上がりに
一杯おろしそば
作りました🤲サイコーに幸せな一杯
からだの治癒力に感謝
美味しくいただきました〜
美味しいけど…むむ…おかしいぞ!?
添加物のあの舌にまとわりつく感じがしつこく残る
味も香りにも前よりも増して鋭くキャッチしている
これはファス明けによくみられるように
体内がデトックスされたということでもありますが
ひとつ思ったこともあり
先日起きてしまった震災のように😢有事の際には
食べるものをあれこれと気になんてしていられないということ
そういうことも考えますと
身体はピュアすぎても生物としては生き難いのではないだろうか
と言う気づきです
もちろんできるだけ良くないものを避けるという食生活は
人生を健康体で過ごすためには大切なことではありますが
何事もバランス
まずは無知からの脱却
そして知って正しく行う
極端になり過ぎず
体の声を聞きながら
自分に合った調整をすること
:
だなぁ…と
身をもっての体験でした
いちおう美と健康をテーマにサロンワークをする身^^久しぶりに貴重な体験としてここに残します♪
みなさま♡日に日に寒くなってきています❄️風邪やインフル🤧567🦠等々に負けないからだ:免疫力を高め
この冬もご自愛しながら楽しくお過ごしくださいますように🤲
いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます -
2023年10月16日
ラブレター♪
こんにちは^^ポオザです
ひと雨ごとに秋深まる
10月も半ばの1016🗓️
きょうはパソコンからブログです‼︎
引き続き練習中の😆「声のブログ」も
また慣れてないスマホからもアップしようと思います
どういうふうに語るのがいいかなぁ〜と思いを温めながら…
さて
メータ♾️(旧Facebook)ですが
メータは過去「同日」に書いた📝ことを
再び同日に📝を表示する機能があるので
わたしにとってはDiaryでもあったりします
そんな中
11年前の今日 10/16のFB📝が表示され…
あぁ…そうだったなぁ…
酷い痛みと吐気で最低でも3日間は寝込だなぁ…
わたしは長いこと「偏頭痛」と共存していた
そのことをみて今日書いたFacebookをシェアです
おはよう世界
:
群発性【偏頭痛】振り返って見れば私にとっての時限爆弾だった
軽いのから重いのまで頭痛とはいつも共存していたので(~_~;)
発作が来るとなんて効かない…
とにかく「食えない」痛みで「動けない」治るまで「寝込む」
つまり身体は自度的にシャットダウンし【安静】モード
こういうことも身をもって体験したから理解出来たことで
なぜ?どうして?
を自分なりに追求していったからみえたことがある
そもそもストレスって?
なにをもってストレス?
仕事?
過労?
責任?
プレッシャー?
家庭(家族)関係?
人間関係?
重圧?
トラウマ?
:
自分とは?
(他人)ひとって?
:
生まれた日?
誕生した国?
時代?
D N A
?カルマ?
顕在意識?
潜在意識?はぁっ?
意識できないから潜在意識でしょ?
どう知るの?
どう紐つくの?
etc,etc…
:
:
起きていることは【頭痛】なのだが
その要因原因はひとつではなく複雑に紐づいている
わたしたちのからだは宇宙の創造物であり
各細胞も絶妙にネットワークして成り立っている
∴
いち視点だけにフォーカスしても
深いところの【ソレ】には気づけない
ちなみに
今はこの偏頭痛も頻発することもなくなった
わたしの中にあった【ソレ】に少しでも気づけたから
だとも思う
心身に現れることは
好きでもないひとから届くラブレターかもしれないが
捨てずに開封して丁寧に読み解いて
観る
とても大切なヒントでありメッセージでもあったりする
答えはぜんぶ自身に中にある✨
あらためて
💌って♪ だれからもらっても🤲イヤな気はしない🦆もう〜久しく🤲ってないけど😆笑
いつもお読みくださり
「いいね」もありがとうございます
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2023年7月13日
【食うな】【動くな】【寝てろ】
こんにちは^^ポオザです
連日猛暑が続く東京ですが
今日は恵のお湿り的なと曇天にて
ほっと一息ついた感じで始まった0713🗓
一方で日本各地を見渡せば
ある地域では線状降水帯なる連日の豪雨
日本の気候も随分と変わってきているな
と感じる今日のこの頃です
(皆さまご自愛くださいますように)
基本的に夏好き❤️🔥なわたし(セミ女^^:)ですが
今年の夏は少々危険を感じます(暑さが違う感)
先日の熱帯夜があまりにも寝苦しくて
1時間後にクーラーが切れるようにして寝たせい!?
翌朝起きて鼻と喉の奥が少しいがらっぽかった
そしてその日も朝から猛暑
朝のおさぽん(マストタスク‼︎)して汗だくで帰り
午前中のうちに必要な買い物をし午後の部に備え
いつもどおりにランチ食べよう〜と作るも
軽く頭痛が始まっていたので食欲がわかない
それどころか水を飲むだけでも吐き気を催す
激しい頭痛へと変わった
あっ。。恒例の偏頭痛ちゃま
♪───O(≧∇≦)O────♪ かしら〜〜
おそらく夏風邪も重なっての頭痛でしょうか…
微熱37℃ー38℃未満内のアップダウンの繰り返し
微熱時が一番シンドイ💧高熱になった方がむしろ体軽くなる感💫
全身だるいし吐き気を伴う頭痛がしつこく付き纏い
完全に【わたし体】シャットダウン
こういう状態になればもうすべてを手放して
食うな
動くな
寝てろ
です動物たちのように
そして今日で3日目の朝
目の奥の方に鈍痛が残るも微熱も37℃ぎりまでに落ち着いた
丸2日間超〜寝たきりだったのでやっぱり少々ふらつきます
今日からは体力回復へ向けてのケアですかね🤲
本日3日ぶりの固形物のお食事〜
庭どれのなすちゃん6号とプチ🍅ちゃんの精気を頂きました
食べれるってことは幸せなんだなぁ
すべての命を頂いてこうして生かされているんだな
病んでみると改めて分かることってたくさんあるね
どんなに志を高くして生きようにも
生身心身ともに健全であらなければ
現実創造は何もなし遂げられないな
そんなことを痛感しながら
病み上がりでみる庭のクチナシの蕾
もうすぐ開花(最後の蕾)に癒される
また大切なことをまた気付かされた
病み上がり
とにかくしつこい頭痛ちゃまと向き合いつつ自愛ながらまいります♪
いつもお読みくださり「いいね」もありがとうございます